蜜水作为常见的饮品，一般具有补充能量、润喉止咳、促进消化、抗氧化以及改善睡眠等功效和作用。其营养价值主要来源于蜂蜜中的天然成分，适量饮用可为身体带来一定益处。
1、补充能量
蜂蜜含有丰富的葡萄糖和果糖，属于天然单糖，进入人体后无需分解即可快速被吸收，转化为能量供机体利用，适合运动后或低血糖人群适量饮用。
2、润喉止咳
蜂蜜的黏稠质地能覆盖咽喉黏膜，减少外界刺激引发的干痒感。部分研究指出，蜂蜜可能通过抑制神经反射缓解咳嗽，但无法替代药物治疗感染性呼吸道疾病。
3、促进消化
蜂蜜中含有的淀粉酶、蛋白酶等消化酶类物质，可辅助分解食物中的碳水化合物和蛋白质，改善消化不良症状，餐后适量饮用有助于减轻胃肠负担。
4、抗氧化
蜂蜜中含有多酚类化合物及黄酮类物质，能够中和体内自由基，减缓氧化应激反应对细胞的损伤，但具体效果与摄入量及个体代谢差异有关。
5、改善睡眠
蜂蜜可促进大脑分泌血清素，其代谢产物褪黑素有助于调节睡眠周期，睡前饮用温蜜水可能帮助部分人群缓解神经紧张，提升入睡质量。
需注意糖尿病患者、1岁以下婴幼儿等特殊人群应避免饮用。日常建议用40℃以下温水冲泡，每日摄入量控制在25g以内，过量可能引发腹胀或血糖波动。若存在持续性咳嗽、消化功能障碍等问题，应及时就医排查病因。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。