脸部增肥通常可以通过饮食调整、运动锻炼、医疗美容等方法改善。具体方式需根据个人体质和需求选择，必要时可咨询专业医生。
1、饮食调整
适当增加每日热量摄入，多摄入富含蛋白质和健康脂肪的食物，如坚果、鱼类、牛油果等，有助于促进全身脂肪均匀分布。可少量多餐，搭配牛奶、鸡蛋等优质蛋白，避免暴饮暴食导致胃肠负担。若体质偏瘦，建议每日增加300-500千卡热量。
2、运动锻炼
通过咀嚼口香糖或进行面部肌肉训练如鼓腮运动，能增强咬肌和颧肌。每周3-4次面部瑜伽，如反复做“O”型嘴部动作，可刺激面部血液循环。全身性力量训练如深蹲、卧推，配合充足碳水化合物摄入，有助于增加体脂率。
3、医疗美容
自体脂肪移植可将腰腹等部位脂肪处理后注入面部，效果可持续3-5年。透明质酸填充能立即改善面颊凹陷，需每6-12个月补打。严重消瘦者需排查甲亢、糖尿病等疾病，确诊后需针对原发病进行治疗。
建议保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致代谢紊乱。消瘦人群每月体重增长不宜超过2公斤，建议每周记录体脂变化。若伴随食欲减退或持续消瘦，应及时就诊内分泌科，完善甲状腺功能、血糖检测。任何医美操作需在正规医疗机构由专业医师实施。