适应不良行为性应激反应通常包括攻击行为、逃避行为、自伤行为、物质滥用及强迫行为等类型。这些行为可能因个体应对压力时缺乏有效调节方式而产生，长期存在可能影响身心健康。
1、攻击行为
表现为语言或肢体上的攻击性反应，例如争吵、摔打物品或对他人施暴。这类行为常因压力引发的愤怒情绪失控所致，可能破坏人际关系，甚至导致法律纠纷。
2、逃避行为
包括回避问题、拖延决策或社交退缩等表现。个体会通过拒绝面对现实来缓解焦虑，但可能错过解决问题的时机，造成学业或工作停滞，形成恶性循环。
3、自伤行为
常见的有抓挠皮肤、咬伤自己等自残方式，通过躯体疼痛转移心理痛苦。这种行为可能发展为自伤成瘾，需警惕可能伴随的抑郁情绪或自杀倾向。
4、物质滥用
表现为过量吸烟、酗酒或药物依赖。通过外源性物质暂时麻痹神经，但可能损伤肝肾功能，长期使用会导致耐受性增加，形成生理和心理双重依赖。
5、强迫行为
包括反复洗手、检查门窗等仪式化动作。这类行为源于过度焦虑引发的控制需求，可能发展为强迫症，严重时会影响正常生活节律。
若出现上述行为持续两周以上，建议寻求精神科医生或心理咨询师的专业帮助。可通过认知行为疗法、正念训练等方式改善应对策略，日常生活中可尝试规律运动、建立社会支持系统等方法缓解压力。