胃胀气可以通过调整姿势、热敷腹部、按摩、药物干预以及饮食调整等方法快速缓解。具体需根据胀气原因及严重程度选择合适方式，若症状持续应尽早就医。
1、调整姿势
适当散步或采取膝盖向胸口弯曲的姿势，有助于促进胃肠道蠕动，辅助气体向下移动并排出体外。避免长时间保持坐姿或平躺，以免加重腹胀感。
2、热敷腹部
使用40℃左右的热水袋或暖贴敷于上腹部，每次持续15-20分钟。温热刺激能放松腹部肌肉，加速局部血液循环，从而缓解胃肠痉挛引发的胀气不适。
3、腹部按摩
以肚脐为中心顺时针画圈按摩，力度适中，持续5-10分钟。这种方法通过物理刺激促进肠道蠕动，但需注意餐后1小时内不宜进行，以免引发呕吐反射。
4、药物治疗
对于顽固性胀气，可在医生指导下使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等促胃肠动力药，或西甲硅油乳剂等消泡剂。合并消化不良者可配合复方消化酶胶囊。
5、饮食调节
立即停止摄入豆类、碳酸饮料等产气食物，采取少量多餐方式。饮用薄荷茶或陈皮水等饮品，其中挥发性成分能舒缓消化道平滑肌痉挛。
日常需注意细嚼慢咽避免吞气，餐后适量活动促进消化。若胀气伴随剧烈腹痛、呕吐或排便异常，可能存在肠梗阻等急症，需立即前往急诊科就诊。药物使用前应咨询医生，特别是孕妇、儿童等特殊人群需严格遵循医嘱。