正确测量血压的方法通常包括测量前准备、姿势调整、规范操作、记录结果以及多次测量等步骤，需注意细节以确保准确性。以下是具体方法：
1、测量前准备
测量前30分钟内应避免吸烟、饮酒、运动或摄入咖啡因。建议静坐休息5~10分钟，保持情绪平稳。测量时选择安静环境，避免交谈或移动身体，以免干扰血压值。
2、正确姿势
采取坐姿，背部挺直并紧贴椅背，双脚平放地面不交叉。上臂裸露或仅留薄衣，将袖带中心对准肱动脉，袖带下缘距肘窝2~3厘米，袖带松紧以能插入1~2指为宜。测量过程中保持手臂与心脏处于同一水平线。
3、规范操作
使用经过认证的电子血压计时，按下开始键后保持手臂静止。首次测量建议分别检测双上肢血压，后续以较高值一侧为准。若使用水银柱血压计，需将听诊器头置于肘窝肱动脉处，缓慢放气并记录收缩压和舒张压。
4、记录结果
每次测量后记录收缩压、舒张压及测量时间，注明测量时的状态（如晨起、服药后）。若血压异常升高（如大于等于140/90mmHg），需连续监测3天并携带记录就诊。
5、多次测量
单次测量可能存在误差，建议间隔1~2分钟重复测量2~3次，取平均值作为最终结果。初次诊断为高血压的患者，需在不同日多次测量确认。
日常建议选择固定时间段测量（如晨起后、睡前），使用同一设备以保证数据可比性。若血压波动较大或持续超标，应及时携带记录本就医，由医生评估是否需要调整治疗方案。居家自测血压时避免仅凭单次数值自行用药。