拉肚子通常不能达到健康减肥的效果，反而可能对身体健康造成危害。腹泻导致的体重下降主要是水分和营养的流失，并非减少脂肪。长期或频繁腹泻还可能引发脱水、电解质紊乱等问题。
腹泻时身体会排出大量水分，短期内可能出现体重减轻，但这种减轻是暂时的，补水后体重会迅速恢复。同时，腹泻会影响肠道对营养的吸收，导致身体无法获取足够的能量和必需营养素，可能引起肌肉分解、代谢率下降，反而不利于长期体重管理。频繁腹泻还可能损伤肠道黏膜，影响消化功能。
健康减肥应通过合理控制饮食热量、增加运动量等方式实现。建议采取均衡膳食，适当减少高脂高糖食物摄入，并结合有氧运动和力量训练。若出现腹泻症状，应及时补充水分和电解质，避免擅自使用药物或通过不健康手段引发腹泻。若腹泻持续或伴随发热、严重腹痛等症状，需尽快就医检查治疗。