养胃通常可以吃小米粥、山药、南瓜等食物，有助于缓解胃部不适并保护胃黏膜。日常需注意饮食规律，避免暴饮暴食。
1、小米粥
小米粥质地软糯，富含B族维生素和膳食纤维，容易被胃部消化吸收，减少胃肠负担。其温和的特性能够中和胃酸，缓解胃酸过多引起的烧心或反酸症状。煮粥时可适当延长熬煮时间，使米粒充分糊化，更有利于胃黏膜修复。
2、山药
山药含有丰富的黏蛋白和淀粉酶，黏蛋白可在胃壁形成保护层，减少刺激性食物对胃黏膜的损伤。淀粉酶则有助于促进碳水化合物的分解，辅助改善消化不良。建议选择蒸煮或炖汤的烹饪方式，避免油炸或重口味调味。
3、南瓜
南瓜富含果胶和类胡萝卜素，果胶具有吸附作用，可帮助排出胃肠道内的有害物质，同时调节胃酸分泌。类胡萝卜素在体内转化为维生素A，有助于维持胃黏膜细胞的完整性。南瓜蒸熟后打成泥或煮粥，能更好地释放营养成分。
日常饮食需避免过量摄入辛辣、油腻或过冷过热的食物，同时注意细嚼慢咽。若长期存在胃痛、反酸或食欲减退等症状，应及时到消化内科就诊，完善胃镜等检查明确病因。