孕妇一般可以适量饮用淡茶，但应避免浓茶及含咖啡因较高的种类。孕期饮茶需注意种类选择和饮用量，以减少对胎儿的不良影响。
1、适量饮用淡茶
绿茶、白茶等淡茶含有茶多酚和抗氧化物质，适量饮用有助于缓解孕吐、促进消化。建议每日饮用不超过200ml，冲泡时间控制在2分钟内以减少咖啡因析出。需观察个体反应，出现心悸或失眠应停止饮用。
2、避免浓茶及高咖啡因茶类
红茶、乌龙茶的咖啡因含量可达40-60mg/杯，过量摄入可能影响胎儿神经发育。浓茶中的鞣酸会抑制铁吸收，增加孕期贫血风险。每日咖啡因摄入建议不超过200mg，相当于2杯淡茶或1杯市售奶茶。
3、慎选花草茶
薄荷茶可能刺激子宫收缩，迷迭香茶会影响荷尔蒙平衡。相对安全的洋甘菊茶每日不超过1杯，且需选择正规渠道产品。自制花草茶存在误用有毒植物的风险，建议饮用前咨询产科医生。
孕期饮茶应控制每日总量，优先选择咖啡因含量低于30mg/杯的品种。饮用时间避免在空腹或睡前3小时，可搭配含维生素C的食物促进营养吸收。若出现胎动异常或宫缩等情况，应立即停止饮茶并就医检查。具体饮茶方案应根据个人体质在专业医师指导下制定。