减肥期间通常可以适量吃橙子。橙子含有丰富的维生素C和膳食纤维，热量相对较低，适量食用一般不会对减重产生明显影响，但需注意控制摄入量。
橙子的热量约为47千卡/100克，属于低热量水果。其富含的膳食纤维能够增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入欲望。维生素C有助于促进胶原蛋白合成，维持皮肤弹性，这对体重波动期间的身体状态有益。对于需要控制血糖的人群，建议在两餐之间分次食用，避免一次性摄入过多果糖。
需注意每日食用量不宜超过两个中等大小的橙子。胃肠功能较弱者空腹时需谨慎食用，避免果酸刺激胃黏膜引发不适。建议将橙子作为加餐食用，同时保持规律的三餐和适量运动，才能达到更好的体重管理效果。
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