有助于消化的食物通常包括山楂、酸奶、香蕉等，必要时也可遵医嘱使用多酶片、健胃消食片、乳酶生等药物。日常需注意调整饮食习惯，避免加重消化负担。
1、山楂
山楂含有丰富的有机酸，如柠檬酸、苹果酸等，能刺激胃酸分泌，促进食物分解。同时，山楂中的果胶成分可吸附肠道内多余油脂，辅助改善油腻饮食后的腹胀感。但胃酸过多者需控制摄入量，以免引起反酸。
2、酸奶
酸奶中含有活性乳酸菌等益生菌成分，有助于调节肠道菌群平衡，促进营养物质的消化吸收。其含有的乳糖酶还能缓解乳糖不耐受引起的腹胀、腹泻。建议选择无糖或低糖酸奶，避免过量糖分影响肠道健康。
3、香蕉
香蕉富含膳食纤维和果胶，能促进肠道蠕动，缓解便秘。其中含有的天然抗酸成分可保护胃黏膜，适合胃酸过多人群适量食用。需注意选择成熟香蕉，未熟香蕉含较多鞣酸，可能加重便秘。
对于消化不良症状明显者，可在医生指导下使用多酶片补充消化酶，或服用健胃消食片促进胃肠动力，乳酶生片也可调节肠道菌群。日常需保持规律饮食，避免暴饮暴食，进餐时细嚼慢咽。若长期存在腹胀、反酸等症状，建议及时就医排查消化系统疾病。