高血压患者的日常注意事项通常包括饮食调整、规律运动、血压监测、药物治疗管理以及心理调节等方面，需要综合管理以控制病情。
1、饮食调整
日常饮食应以低盐、低脂为主，每日钠盐摄入量需控制在5克以下，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物。建议增加富含钾的蔬菜水果摄入，如香蕉、菠菜等，适量补充优质蛋白质如鱼类、豆制品。同时需限制酒精摄入，男性每日不超过25克，女性不超过15克。
2、规律运动
每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每次持续30分钟以上。血压未达标的患者应避免举重、冲刺跑等剧烈运动。运动前后需监测血压，运动中如出现头晕、胸闷应立即停止。
3、血压监测
建议每天早晚各测量1次血压，测量前静坐5分钟，选择符合认证标准的电子血压计。记录测量数值，就诊时携带记录本供医生参考。若连续3天血压超过140/90mmHg或出现剧烈头痛等症状，应及时就医。
4、药物治疗管理
严格遵医嘱服用降压药，不可自行增减剂量或停药。了解药物可能引起的副作用，如ACEI类可能引发干咳，出现异常应及时反馈医生。建议设置服药提醒，避免漏服，外出时随身携带药物。
5、心理调节
长期精神紧张会升高血压，可通过冥想、深呼吸训练缓解压力。培养兴趣爱好转移注意力，保持社交活动。若出现焦虑、失眠等心理问题，可寻求专业心理疏导服务。
高血压患者需建立健康档案，每3个月复查血脂、肾功能等指标。注意季节变化对血压的影响，冬季加强保暖。建议家庭成员学习高血压急救知识，共同参与健康管理，通过饮食监督和运动陪伴提高治疗依从性。