头发干枯毛躁可通过使用护发素、发膜护理、饮食调理、避免损伤以及药物护理等方法改善。具体措施需结合个人发质和损伤程度选择，必要时建议就医评估。
1、使用护发素
护发素可帮助闭合毛鳞片，补充头发流失的油脂和水分。建议在洗发后均匀涂抹于发梢，停留2-3分钟后冲洗，避免接触头皮。选择含硅油、氨基酸等成分的护发素能形成保护膜，减少静电和毛躁。
2、发膜护理
每周进行1-2次发膜深度护理，通过加热帽或热毛巾包裹促进营养成分吸收。含角蛋白、水解胶原蛋白的发膜可修复受损的皮质层，改善头发弹性。注意发膜使用后需彻底冲洗，避免残留导致油腻。
3、饮食调理
增加富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类、坚果类食物，补充优质蛋白质如鸡蛋、豆制品。维生素A、E可通过食用胡萝卜、菠菜、牛油果等获取，锌元素可从牡蛎、瘦肉中摄取，这些营养素有助于强化毛鳞片结构。
4、避免损伤
减少每天梳头次数至3-5次，使用宽齿木梳轻柔梳理。吹风机温度控制在60℃以下，距离头发20cm以上。避免频繁烫染，两次染发间隔不少于3个月。游泳时佩戴硅胶泳帽，防止池水氯成分损伤。
5、药物护理
严重受损者可遵医嘱使用含米诺地尔的外用生发液，或酮康唑洗剂调节头皮环境。中成药如养血生发胶囊需在中医师指导下服用，不可自行滥用化学药剂或偏方处理。
日常应保持规律作息，避免熬夜导致头皮油脂分泌失衡。冬季可使用丝绸枕巾减少摩擦，夏季外出建议戴防晒帽。若伴随头皮屑增多或脱发加重，需及时到皮肤科进行毛囊检测，排除脂溢性皮炎或激素紊乱等潜在问题。