有助于消化的食物通常可以选择山楂、酸奶、香蕉等，但需注意食用量并保持饮食均衡。若存在胃肠疾病，需遵医嘱配合药物治疗。
1、山楂
山楂含有多种有机酸成分，例如柠檬酸、苹果酸等，能够促进胃酸分泌，帮助分解食物中的蛋白质和脂肪。同时山楂中的果胶成分可促进肠道蠕动，改善饭后腹胀等消化不良症状。但胃酸过多者需减少摄入。
2、酸奶
酸奶富含活性乳酸菌等益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，促进营养物质吸收；其中乳糖被分解后更易消化，适合乳糖不耐受人群。建议选择无添加糖的酸奶，避免过量摄入糖分加重胃肠负担。
3、香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和抗性淀粉，既能促进肠道蠕动，又能在肠道内吸水膨胀软化粪便。香蕉中含有的5-羟色胺前体物质还能调节肠道神经功能，缓解功能性消化不良引起的腹部不适。
日常饮食建议选择清淡易消化的食物，避免暴饮暴食，进餐时注意细嚼慢咽。若长期存在反酸、嗳气、腹痛等症状，应及时到消化内科就诊，必要时可遵医嘱使用多潘立酮片、复方消化酶胶囊、健胃消食片等药物改善消化功能。