降压食物通常可以吃芹菜、香蕉、深海鱼等，但用药需遵医嘱。合理选择食物有助于辅助控制血压，但需结合健康生活方式。
1、芹菜
芹菜含有芹菜素等活性成分，能够舒张血管平滑肌，帮助降低外周血管阻力。研究显示芹菜中的苯酞类化合物可能通过调节肾素-血管紧张素系统发挥作用。日常可将芹菜焯水凉拌或榨汁饮用，但需注意芹菜性凉，脾胃虚寒者不宜过量食用。
2、香蕉
香蕉富含钾元素，每100克果肉含钾约256毫克。钾离子能促进钠离子排泄，对抗高盐饮食引起的水钠潴留，从而降低血容量。建议每日食用1根中等大小香蕉，同时配合低脂牛奶食用可增强补钾效果。肾功能异常者需控制钾摄入量。
3、深海鱼
三文鱼、鲭鱼等富含ω-3多不饱和脂肪酸，能抑制血小板聚集，改善血管内皮功能。每周建议食用2-3次，每次100-150克，采用清蒸或烤制方式。注意避免与高嘌呤食物同食，痛风患者应控制摄入量。
日常饮食应注意低盐低脂，每日钠摄入量控制在5克以内。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，配合血压监测。若通过饮食调节3个月血压仍未达标，应及时就医，在医生指导下使用氨氯地平片、厄贝沙坦片等降压药物，避免自行调整用药方案。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。