性爱过程中保持双方健康需注意卫生清洁、合理防护、适度沟通等多方面。通常可通过事前清洁、正确避孕、良好沟通、控制强度以及定期检查等方式维护健康，避免疾病传播或身体损伤。
1、事前事后清洁
性行为前应使用温水清洗外阴及生殖器，避免使用刺激性洗液破坏局部菌群平衡。事后建议排尿冲洗尿道，女性可用洁净纸巾轻柔擦拭分泌物。若使用情趣用品，需确保材质安全并严格消毒，避免交叉感染。
2、正确使用避孕措施
全程规范使用合格避孕套，不仅能有效避孕，还可降低HPV、HIV、淋病等性传播疾病风险。必要时遵医嘱采用短效避孕药、宫内节育器等长效避孕方式，紧急避孕药每年使用不宜超过3次。过敏体质者需提前确认避孕套材质。
3、保持良好沟通
双方需尊重彼此意愿，避免在疲劳、醉酒或情绪抵触时进行性行为。过程中关注对方反应，出现疼痛、出血等异常情况需立即停止。可通过语言交流或肢体语言调整姿势及节奏，防止会阴撕裂、黄体破裂等机械性损伤。
4、控制性爱强度
避免过于频繁或剧烈动作，建议每周2-4次为宜。更年期女性或阴道干涩者可选用水基润滑剂，降低摩擦损伤风险。患有心血管疾病者需避免过度兴奋，餐后2小时内不宜进行剧烈性活动。
5、定期健康检查
建议每年进行妇科检查、前列腺检查及HIV/梅毒等传染病筛查。固定性伴侣可共同检测，新伴侣确立关系前建议交换体检报告。接种HPV疫苗可预防相关癌变，乙肝抗体阴性者需及时补种疫苗。
进行性活动后若出现尿频尿痛、异常分泌物或持续腹痛，应及时到皮肤性病科或妇科就诊。日常保持规律作息，适当补充富含维生素E、锌元素的食物，加强盆底肌锻炼有助于提升性健康水平。注意性伴侣数量控制，避免同时存在多个性伴侣增加疾病传播风险。