每天自慰一次是否影响健康通常需要根据个人身体和心理状态综合判断，不能一概而论。对于多数成年人而言，适度的自慰是正常的生理行为，但频率过高可能引起身体或心理的异常反应。
1、生理性适应
部分人群可能对身体刺激的耐受性较高，每日自慰后未出现腰酸、乏力、生殖器疼痛或排尿异常等症状，且日常精力充沛，这种情况通常属于生理可承受范围。建议观察身体反馈，避免过度追求频率而形成心理依赖。
2、负面影响
若自慰后出现注意力下降、记忆力减退、生殖器黏膜充血破损或性敏感度降低等现象，可能与高频刺激引起的神经疲劳或局部组织损伤有关。长期过度自慰还可能干扰正常性生活节律，造成射精时间延迟或快感减退。
3、心理负担
部分人会因频繁自慰产生愧疚、焦虑等情绪，甚至影响社交或工作状态。这种情况需通过运动、社交等方式转移注意力，必要时可寻求心理疏导缓解压力。
日常应注意保持规律作息，避免在疲劳或精神紧张时进行自慰。如果伴随尿频、会阴胀痛或性功能持续下降等症状，建议到泌尿外科或男科就诊评估是否存在前列腺炎等器质性疾病。