儿童运动时预防运动损伤的方法通常包括充分热身、使用合适的运动装备、遵守运动规则等。以下措施有助于降低运动风险，保障儿童安全。
1、充分热身
运动前进行10-15分钟的热身活动，如慢跑、动态拉伸等，可提高肌肉温度和关节灵活性，降低肌肉拉伤和关节扭伤的风险。重点针对即将使用的肌肉群进行激活，例如踢足球前需加强下肢拉伸。
2、使用合适的运动装备
根据运动类型选择专业运动鞋，篮球需高帮鞋保护踝关节，轮滑需佩戴护膝和头盔。衣物应透气排汗，避免过紧影响活动。定期检查装备磨损情况，及时更换老化护具。
3、遵守运动规则
教导儿童理解并执行运动项目的安全规范，如足球禁止背后铲球，体操需在教练保护下完成高难度动作。强调团队协作意识，避免因争抢导致的碰撞伤害。运动强度应循序渐进，避免突击式训练。
家长和教练需根据儿童年龄选择适宜运动项目，8岁以下避免负重训练。运动后安排放松活动，出现肌肉酸痛或关节肿胀时应立即停止运动，48小时内冷敷处理。若发生持续性疼痛或活动受限，建议及时就诊骨科检查。