夏天一般适合饮用绿茶、菊花茶、金银花茶、薄荷茶以及荷叶茶等，可根据个人体质和需求选择。这些茶饮在夏季具有不同的保健作用，但需注意适量饮用。
1、绿茶
绿茶性凉，含有茶多酚等物质，具有清热解暑、生津止渴的作用。夏季气温较高，适量饮用绿茶有助于缓解暑热引起的心烦口渴，同时绿茶中的咖啡碱可提神醒脑。但空腹或睡眠不佳者应减少饮用。
2、菊花茶
杭白菊、胎菊等菊花性微寒，能疏散风热、清肝明目。夏季用沸水冲泡菊花茶，可缓解眼睛干涩、头痛目胀等肝火旺盛症状。搭配枸杞可调和寒性，脾胃虚寒者建议少量饮用。
3、金银花茶
金银花具有清热解毒、凉血利咽的功效，适合夏季预防风热感冒或缓解咽喉肿痛。其含有的绿原酸等成分可抑制细菌，但因其性寒，体质虚寒或经期女性不宜过量饮用。
4、薄荷茶
新鲜薄荷叶或干薄荷叶泡茶，其含有的薄荷脑能刺激神经产生清凉感，可改善夏季头晕脑胀、食欲不振。薄荷茶还能促进消化液分泌，但夜间饮用可能影响睡眠质量。
5、荷叶茶
荷叶中的生物碱成分具有消暑利湿、健脾升阳的作用，适合夏季湿气重引起的头身困重、水肿等症状。可搭配山楂增强消食效果，但低血压及体虚者应慎用。
需注意夏季饮茶应以温热或常温为主，避免长期饮用冰镇茶饮损伤脾胃。每日饮茶量建议控制在400-600ml，特殊体质人群建议在中医师指导下选择配伍。若饮用后出现腹泻、腹痛等不适，应及时停用并就医。