生酮饮食一般可以帮助减轻体重，但其效果因人而异且需科学执行。该饮食通过调整营养结构促使机体消耗脂肪，但长期效果和安全性仍需谨慎评估。
生酮饮食通过大幅减少碳水化合物摄入，迫使身体进入酮症状态，转而分解脂肪供能，从而减少体脂。初期可能因水分流失导致体重快速下降，后续脂肪消耗成为主要途径。部分研究表明，短期内生酮饮食较传统低脂饮食更有效减重，约在前3-6个月效果显著。
需要注意的是，长期生酮状态可能引发营养失衡、电解质紊乱等问题。约30%使用者会出现头痛、乏力等"酮流感"症状，持续高脂饮食可能增加心血管疾病风险。特殊人群如孕妇、肾病患者等更需避免该饮食方式。
建议在营养师指导下短期采用生酮饮食，并配合定期医学监测。减重后应逐步过渡到均衡饮食，结合规律运动维持效果。出现肌肉痉挛、心悸等异常症状时应立即终止并就医，避免自行延长生酮周期超过6个月。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。