妊娠期保健通常包括合理营养、定期产检、适度运动等内容，有助于保障母婴健康。孕妇需根据自身情况调整生活方式，并在医生指导下进行科学管理。
1、合理营养
妊娠期需注意均衡饮食，适当增加优质蛋白、维生素及矿物质的摄入，如瘦肉、鱼类、新鲜果蔬等。建议每日补充叶酸400-800微克，孕中晚期需增加钙和铁的摄入，预防贫血和缺钙。避免食用生冷、未煮熟食物，限制咖啡因和高糖高脂饮食，保持体重合理增长。
2、定期产检
孕早期需建立围产保健档案，按时进行NT检查、唐氏筛查、四维彩超等重要检查。孕中期每4周产检一次，监测血压、血糖、胎心等指标。孕晚期需增加胎心监护频率，评估胎位及胎盘功能，及时发现妊娠期高血压、妊娠糖尿病等并发症。
3、适度运动
孕妇可根据身体条件选择散步、孕妇瑜伽、游泳等低强度运动，每日活动30分钟有助于控制体重、改善循环和缓解腰背疼痛。避免跳跃、负重及腹部受压的运动，运动中如出现腹痛、阴道流血等异常需立即停止并就医。
孕妇应避免接触烟酒、辐射等有害物质，保持情绪稳定。若出现胎动异常、持续性宫缩、阴道流液或出血等情况，需立即前往医院就诊。建议通过孕妇学校学习分娩知识，做好母乳喂养准备。