按摩肚子一般具有促进消化、缓解便秘、舒缓肌肉紧张、改善血液循环以及缓解经期不适等健康益处。适当地按摩腹部可通过物理刺激调节身体功能，但需注意操作方法和禁忌。
1、促进消化
按摩腹部可通过轻柔的按压刺激胃肠蠕动，帮助食物在消化道内分解和吸收。尤其适合饭后出现胀气或消化不良时，顺时针方向按摩能模拟肠道运动方向，辅助减轻腹胀感。
2、缓解便秘
规律的腹部按摩能促进结肠蠕动，加速粪便向直肠移动。对于功能性便秘人群，每天持续按摩5-10分钟可增强肠道反射，配合适量饮水效果更佳。
3、舒缓肌肉紧张
长时间坐姿或焦虑可能导致腹部肌肉紧绷。缓慢的揉捏手法可放松腹直肌和腹斜肌，缓解因肌肉痉挛引起的隐痛或不适感。
4、改善血液循环
按摩能促进腹腔血管扩张，增加局部血流量。这不仅有助于输送养分至内脏器官，还能帮助代谢废物通过循环系统排出。
5、缓解经期不适
针对女性经期下腹坠胀，温和的环形按摩可放松子宫周围肌肉，减轻平滑肌痉挛。建议配合热敷以增强舒缓效果，但需避开经血量大的时间段。
进行腹部按摩前应排空膀胱，保持仰卧位并放松身体。注意力度需轻柔缓慢，避免在饱餐后或存在腹腔炎症、肿瘤等情况下操作。若按摩后出现疼痛加剧或异常症状，应及时停止并就医检查。