月经期间需注意卫生护理、饮食调理以及生活管理等方面，有助于减少不适并保持健康。若存在明显异常症状，应及时就医检查。
1、卫生护理
月经期间需及时更换卫生巾或棉条，建议每2-4小时更换一次，避免经血长时间滞留滋生细菌。每日用温水清洗外阴，但不宜盆浴或坐浴，以防逆行感染。同时应选择透气性好的棉质内裤，并勤换洗。
2、饮食调理
建议避免摄入生冷食物如冰淇淋、冷饮等，以免刺激子宫收缩引发痛经。减少辛辣刺激性食物摄入，可适量增加含铁丰富的食物如动物肝脏、菠菜等，预防缺铁性贫血。注意补充优质蛋白如鱼肉、豆制品，维持机体营养需求。
3、生活管理
经期应避免剧烈运动如长跑、跳高等，但可进行散步、瑜伽等温和活动。需保证每日7-8小时充足睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱。保持心情舒畅，可通过听音乐、阅读等方式缓解紧张情绪，避免焦虑加重经期不适。
月经期间还需观察经血颜色、量的变化，若出现经期延长（超过7天）、经量骤增（每小时浸透一片卫生巾）或严重腹痛等情况，应及时到妇科就诊。日常应注意腰腹部保暖，避免淋雨受凉，建立规律的月经记录习惯便于健康监测。