缓解肚子疼的方法需要根据具体原因选择，常见的处理方式包括热敷、按摩、调整饮食、药物治疗以及及时就医检查等。若疼痛持续或伴随其他症状，建议积极就诊评估。
1、热敷
对于受凉或胃肠痉挛引起的腹痛，可用热水袋或热毛巾敷在腹部，温度控制在40-50℃为宜，每次10-15分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解平滑肌痉挛，但需注意避免烫伤皮肤，尤其糖尿病患者需谨慎控制温度。
2、按摩
轻度的功能性腹痛可尝试顺时针按摩脐周，力度以皮肤微红发热为度。按摩能通过刺激肠蠕动帮助排气，但需避开腹部手术瘢痕区域，若按摩后疼痛加重应立即停止。
3、调整饮食
急性腹痛发作期建议暂停进食2-4小时，待症状缓解后逐步摄入米汤、馒头等低脂低纤维食物。避免摄入牛奶、豆类等产气食物以及辛辣刺激性食物，每日分5-6次少量进食，减轻胃肠负担。
4、药物治疗
细菌感染引起的腹泻腹痛可遵医嘱使用蒙脱石散、双歧杆菌三联活菌胶囊调节肠道菌群；胃部胀痛者可服用铝碳酸镁片等胃黏膜保护剂。需注意止疼药如布洛芬可能加重消化道损伤，不建议自行服用。
5、及时就医
若腹痛持续超过6小时，出现发热超过38.5℃、呕吐咖啡样物、便血或腹部板样硬等情况，需立即急诊处理。育龄期女性突发下腹痛需排查宫外孕，老年患者要警惕肠系膜血管栓塞等急腹症。
日常应注意观察疼痛部位、性质及伴随症状，记录饮食与疼痛发作的关联性。孕妇及儿童出现腹痛时，建议尽早就医而非自行处理，避免延误急重症诊治。用药前需明确病因，切忌盲目使用止疼药物掩盖病情。