BMI不是体脂率，两者是评估身体健康状况的不同指标。BMI反映身高与体重的比例关系，而体脂率衡量体内脂肪含量的百分比。
BMI即身体质量指数，通过体重（kg）除以身高（m）的平方计算得出，主要用于评估体重是否处于正常范围。其数值划分为偏瘦、正常、超重和肥胖四个等级，但无法区分肌肉和脂肪的占比。例如，肌肉发达者可能BMI偏高但体脂率正常。体脂率则需要通过生物电阻抗分析、皮脂钳测量或双能X线吸收法测定，直接反映脂肪组织在总体重中的比例，能更精准评估肥胖相关疾病风险。
BMI作为筛查工具操作简便，适合大规模流行病学调查和初步健康评估。体脂率则用于个体化健康管理，尤其对运动员、健身人群的体成分分析更具参考价值。临床常将两者结合使用，如BMI正常但体脂率超标者可能存在隐性肥胖问题，需调整饮食结构并增加抗阻训练。
建议定期监测BMI和体脂率，但需注意测量方法的规范性。对于需要精确评估体成分的人群，可选择医疗机构或专业健身机构进行检测。日常保持均衡饮食和规律运动，有助于维持理想的体重和体脂水平。
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