坐月子期间需注意个人卫生、合理饮食、适度活动、情绪调节以及避免受凉等事项，以促进产后身体恢复。这一阶段科学的护理对产妇健康至关重要，需综合考虑生理和心理需求。
1、个人卫生
产后恶露排出和伤口愈合期间，建议每日用温水清洗外阴，及时更换卫生巾。剖宫产或会阴侧切伤口需遵医嘱消毒，避免感染。洗头洗澡可选择淋浴，水温控制在40℃左右，时间不超过10分钟，洗后立即擦干身体。
2、饮食调理
产后初期宜进食小米粥、红糖水等易消化食物，后期逐渐增加鱼汤、猪肝等富含蛋白质和铁元素的食物。每日可安排5-6餐，注意补充钙质和维生素，避免食用生冷、辛辣及过于油腻的食物，哺乳期需保证每日2000ml饮水量。
3、休息与活动
保证每日8-10小时睡眠，建议与婴儿作息同步。产后6-12小时可尝试床边坐起，24小时后根据体力进行室内缓步行走，逐步恢复盆底肌训练。避免提重物、久站久坐等增加腹压的行为，使用收腹带需咨询专业医师。
4、环境管理
保持卧室温度在22-26℃，湿度50%-60%，每日通风2次，每次15-30分钟。注意腰部、肩颈部位保暖，穿着棉质吸汗衣物，夏季空调出风口避免直吹，冬季可使用暖风机维持室温。
5、情绪调节
关注产后情绪变化，通过音乐疗法、亲友陪伴等方式缓解焦虑。家人应协助照料婴儿，保证产妇每日有2小时自主活动时间。若出现持续情绪低落、失眠等情况，应及时寻求心理医生帮助。
产后42天应按时进行妇科检查，评估子宫复旧情况。哺乳期需注意乳房护理，出现乳腺红肿、发热等症状应及时就诊。建议建立规律的作息时间表，逐步恢复轻度运动，但应避免过早进行高强度锻炼。