跟腱断裂后正常行走的时间通常需要3到6个月，具体恢复速度受治疗方式、康复计划及个人体质影响。若恢复顺利，多数患者可在6个月左右逐步恢复日常行走能力，但需严格遵循医生指导进行康复。
1、手术修复后的恢复时间
手术是治疗完全性跟腱断裂的常见方式。术后需用石膏或支具固定4~6周，此阶段禁止负重行走。拆除固定后开始逐步进行踝关节活动度训练，术后3个月左右可尝试部分负重，术后6个月多数患者能恢复正常步态。若出现伤口感染或二次断裂，恢复时间可能延长。
2、非手术治疗的恢复时间
部分不完全断裂或无法手术的患者选择保守治疗。需用长腿石膏固定踝关节于跖屈位6~8周，拆除固定后通过物理治疗恢复肌肉力量。此类患者完全负重行走通常需要4个月以上，且再断裂风险较手术患者高约30%。
3、康复训练的重要性
系统化康复包括三个阶段。急性期（0~6周）以保护跟腱为主，进行等长收缩训练；亚急性期（6~12周）逐步增加关节活动范围和肌力训练；强化期（3~6个月）通过平衡训练和渐进性抗阻练习恢复运动功能。规范康复可使行走功能恢复效率提升40%以上。
4、个体差异的影响
年轻患者因组织再生能力强，通常比老年患者提前2~4周恢复。合并糖尿病、周围血管病变等基础疾病者，愈合时间可能延长30%~50%。运动员等特殊人群需完成专项训练后才能视为完全恢复，通常需要8~12个月。
5、并发症对恢复的影响
约5%~10%患者可能出现跟腱再断裂，需重新进行手术修复，恢复周期延长3~4个月。跟腱挛缩会导致步态异常，需通过持续牵拉训练改善。深静脉血栓等并发症会直接影响负重时间，需药物干预后再进行康复。
恢复期间应穿戴具有足跟垫高的矫形鞋具，循序渐进增加行走距离。建议每周进行2~3次水疗等低冲击训练，有助于维持肌肉力量。定期通过超声检查评估跟腱愈合情况，在康复治疗师指导下调整训练方案。需注意跟腱区域持续肿胀或疼痛可能提示康复进度过快，应及时就诊调整计划。