抑郁与忧郁的区别通常体现在定义性质、持续时间以及症状表现等方面，但二者均属于情绪低落的范畴。若相关症状持续存在或影响正常生活，建议及时寻求专业心理医生的帮助。
1、定义性质
忧郁多指一种短暂的情绪状态，属于正常心理反应，常由生活压力、挫折等引发，表现为情绪低落、兴趣减退等。而抑郁通常指抑郁症，属于精神疾病范畴，可能与遗传、神经递质异常等因素相关，需通过专业医学诊断确认。
2、持续时间
忧郁情绪持续时间较短，多数在数小时至数周内自行缓解。抑郁症状则需符合诊断标准中规定的持续两周以上，且每天大部分时间都存在情绪低落、思维迟缓等核心症状，可能迁延数月甚至更久。
3、症状表现
忧郁主要表现为情绪波动，可能伴随流泪、食欲下降等，但社会功能基本正常。抑郁患者除持续心境低落外，常伴有显著兴趣丧失、自我评价过低、睡眠障碍（早醒或嗜睡）、体重明显变化、反复出现轻生念头等症状，部分患者会出现幻觉、妄想等精神病性症状。
出现情绪困扰时建议通过规律作息、适度运动等方式调节。若低落情绪持续两周以上且伴有躯体症状，应及时到精神心理科就诊。临床常用评估工具包括汉密尔顿抑郁量表、PHQ-9量表等，确诊后需遵医嘱进行药物治疗（如舍曲林、氟西汀、文拉法辛等）和心理干预，切忌自行使用精神类药物。