瘦脸的方法较多，一般需根据具体原因选择面部按摩、饮食调整、医学美容等方式进行改善。常见方式包括促进局部循环、减少水肿、溶解脂肪等，必要时可考虑手术治疗。
1、面部按摩
适当的面部按摩可促进血液循环，帮助代谢多余水分，缓解面部浮肿。建议用指腹从下巴向耳垂方向提拉，每次持续5~10分钟，但需注意力度适中，避免过度牵拉皮肤。
2、饮食调整
日常减少高盐、高糖食物摄入，避免因水钠潴留导致面部浮肿。可多食用富含钾元素的芹菜、冬瓜等食物，帮助排出体内多余水分。同时保证充足饮水，每日建议1500~2000ml。
3、医学美容
针对咬肌肥大者可考虑注射A型肉毒毒素，通过阻断神经肌肉传导减少肌肉体积。脂肪堆积明显者可采用面部吸脂术，利用负压装置去除多余脂肪组织。这类操作需在正规医疗机构由专业医生实施。
4、手术治疗
对于骨骼因素导致的脸宽，如下颌角突出，需通过颌面整形手术截除部分骨骼。该方式创伤较大，恢复期约3~6个月，存在一定手术风险，需严格评估适应症。
建议先到正规医院整形科或皮肤科就诊，通过触诊、B超等检查明确面部肥大的具体原因。日常生活中避免单侧咀嚼、托腮等可能造成面部不对称的习惯，结合有氧运动辅助全身减脂。任何医疗美容操作前需充分了解风险，选择具备资质的医疗机构进行操作。