痛经的缓解方法包括日常调理、物理治疗、药物治疗、中医治疗以及手术治疗等，具体需根据痛经原因及严重程度选择合适的方式。若症状持续加重或伴随其他异常表现，建议及时就医。
1、日常调理
原发性痛经患者可通过调整饮食、作息等方式缓解症状。建议避免生冷、辛辣食物，注意腹部保暖，保证充足睡眠，适当进行瑜伽、散步等运动，有助于促进血液循环，减轻子宫痉挛。
2、物理治疗
下腹部热敷是常用的缓解方式，可用热水袋或暖宝宝贴敷于小腹，每次15-20分钟。热刺激能促进局部血管扩张，降低前列腺素分泌，从而减少子宫平滑肌过度收缩引发的疼痛。
3、药物治疗
对于疼痛明显的患者，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、酮洛芬肠溶胶囊或萘普生片等非甾体抗炎药，通过抑制前列腺素合成酶活性来止痛。若存在避孕需求者，可在医生指导下服用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节激素水平。
4、中医治疗
中医认为痛经多与气血运行不畅有关，可在专业医师指导下服用益母草颗粒、艾附暖宫丸等中成药，或通过针刺三阴交、关元等穴位改善宫寒血瘀状态，艾灸神阙穴也有温经散寒之效。
5、手术治疗
继发性痛经如由子宫内膜异位症、子宫腺肌病等器质性疾病引起，经药物控制不佳时需考虑腹腔镜病灶切除术、子宫动脉栓塞术等介入治疗，严重者可能需行子宫切除术。
痛经患者需注意避免自行长期服用止痛药，若每月需用药超过3天或出现经量异常增多、非经期腹痛等情况，应及时到妇科就诊。治疗期间保持情绪稳定，避免过度劳累，经期禁止盆浴和性生活。