预防感冒发烧通常可以通过接种疫苗、保持个人卫生、增强免疫力、避免接触病原体以及保持健康生活方式等方式实现。这些措施有助于降低感染风险，维护身体健康。
1、接种疫苗
流感疫苗是预防感冒发烧的重要手段之一，可针对特定病毒株产生抗体。建议每年在流感高发季节前接种，尤其是儿童、老年人和慢性病患者等易感人群。此外，根据医生建议接种其他相关疫苗也能增强防护效果。
2、保持个人卫生
勤洗手是阻断病原体传播的有效方法，建议使用肥皂和流动水清洗至少20秒。咳嗽或打喷嚏时用肘部遮挡口鼻，避免用手直接接触。定期对手机、门把手等高频接触物品进行消毒，外出时可佩戴口罩减少飞沫传播风险。
3、增强免疫力
保证每日摄入足够的维生素C、锌等营养素，可通过食用新鲜蔬果、坚果等食物补充。规律进行适度的有氧运动如快走、游泳等，每周累计150分钟以上。同时保持每天7-8小时优质睡眠，有助于维持免疫系统正常功能。
4、避免接触病原体
流感高发期尽量减少前往人群密集场所，与出现发热、咳嗽症状者保持1米以上距离。注意室内通风换气，每天开窗2-3次，每次不少于30分钟。避免用手触摸眼、鼻、口等黏膜部位，降低病毒入侵概率。
5、保持健康生活方式
戒烟并避免接触二手烟，保持居住环境湿度在40%-60%之间。冬季注意头部、颈部保暖，根据气温变化及时增减衣物。控制基础性疾病如糖尿病、慢阻肺等，定期监测相关指标。
当出现持续高热、呼吸困难等症状时，应及时到呼吸内科就诊。日常可通过膳食均衡、适度锻炼等方式增强体质，但需注意运动后及时擦汗避免着凉。特殊人群应在医生指导下制定个性化预防方案。