孕妇祛除体内湿气需以安全性为前提，通常可通过饮食调理、适当运动、中医理疗、作息调节及药物干预等方式改善，但具体方案需在医生指导下进行。
1、饮食调理
日常可适量食用红豆、山药、冬瓜等健脾利湿的食材。红豆能促进水分代谢，山药可补脾益胃，冬瓜含钾元素有助于利尿，均能辅助调节体内湿气。需避免生冷、油腻食物，以免加重脾胃负担。
2、适当运动
选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每次持续20-30分钟。适度活动可促进气血运行，加速新陈代谢，有助于湿气通过汗液排出。需注意运动强度，避免过度劳累引发宫缩。
3、中医理疗
在专业中医师操作下，可尝试艾灸足三里、阴陵泉等穴位。艾叶的温通作用能改善脾虚湿盛状态，但需严格控制艾灸时间及温度，避免对胎儿造成影响。不建议自行进行拔罐、刮痧等操作。
4、作息调节
保证每日8-9小时优质睡眠，建议夜间10点前入睡。充足休息有助于恢复脾脏运化功能，避免熬夜加重体内湿气积聚。可配合睡前泡脚（水温不超过40℃）促进血液循环。
5、药物干预
若湿气过重出现明显水肿、舌苔厚腻等症状，可在中医师指导下使用茯苓、白术、砂仁等药食同源的中药材。严禁自行服用薏苡仁、泽泻等具有滑利性质的药材，以免诱发子宫收缩。
建议孕妇定期进行产检，若出现严重水肿、尿量减少或体重异常增加等情况需及时就医。所有祛湿措施实施前应咨询产科及中医科医生，避免使用可能影响胎儿发育的方法，保持居所通风干燥有助于维持良好体感。