沃柑作为一种柑橘类水果，其健康益处主要与丰富的营养成分相关。沃柑通常具有补充维生素C、促进消化、辅助调节血压、保护视力以及抗氧化等作用，适量食用对健康有益。
1、补充维生素C
沃柑含有较高的维生素C，这种水溶性维生素是人体重要的抗氧化剂，能够帮助清除自由基，促进胶原蛋白合成，同时参与免疫细胞的增殖和分化，有助于维持皮肤健康及提升机体免疫力。
2、促进消化
沃柑中的膳食纤维含量较丰富，尤其是可溶性纤维如果胶，能够刺激肠道蠕动，软化粪便，促进消化系统正常运转。其天然果酸成分还可促进胃酸分泌，帮助分解食物中的蛋白质。
3、辅助调节血压
沃柑含有一定量的钾元素，每100克果肉约含150毫克钾。钾离子可通过促进钠排泄、调节细胞内外渗透压等方式，帮助维持正常血压水平，对心血管健康有潜在益处。
4、保护视力
沃柑果肉中富含类胡萝卜素，如β-胡萝卜素能在体内转化为维生素A，这种物质是视网膜感光细胞的重要组成成分，有助于维持暗光环境下的视觉功能，降低夜盲症风险。
5、抗氧化
沃柑含有多酚类物质及柑橘类黄酮等抗氧化成分，这些物质能够中和自由基，减缓氧化应激反应。体外实验表明，其提取物对DPPH自由基清除率可达60%以上，有助于延缓细胞老化。
需注意沃柑含糖量较高，糖尿病患者应控制摄入量。食用时建议选择新鲜果实，避免空腹大量食用果酸含量较高的未成熟果实。对柑橘类水果过敏者应谨慎食用，出现不适需及时就医。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。