怀孕期间不宜食用的食物主要包括生冷食物、高汞鱼类、未消毒乳制品以及含咖啡因或酒精的饮品等。这些食物可能对孕妇及胎儿健康造成潜在威胁，需谨慎选择。
1、生冷食物
生鱼片、生蚝等生食可能携带李斯特菌或沙门氏菌，孕妇感染后可能出现发热、腹泻，严重时可能引发流产或早产。未煮熟的肉类和蛋类也存在寄生虫风险，建议彻底加热后食用。
2、高汞鱼类
如金枪鱼、剑鱼等大型海鱼体内汞含量较高，汞元素可通过胎盘影响胎儿神经系统发育。建议选择低汞的淡水鱼或小型海鱼，每周摄入量控制在300克以内。
3、未消毒乳制品
未经巴氏杀菌的牛奶、奶酪可能含有李斯特菌，这类细菌在孕期感染风险较高。选购时应认准正规灭菌乳制品，避免食用软质奶酪或街头现挤牛奶。
孕妇还需限制咖啡因摄入量，每日不超过200mg（约2杯咖啡）。酒精类饮品可能引发胎儿酒精综合征，需完全禁绝。日常饮食应注意膳食均衡，适量补充叶酸、铁、钙等营养素，避免暴饮暴食。若误食禁忌食物或出现腹痛、出血等症状，应及时到产科就诊检查。