耙耙柑作为一种柑橘类水果，通常具有补充营养、促进消化、增强免疫力、抗氧化以及辅助调节血压等健康功效。适量食用能够为身体提供多种有益成分，但需注意控制摄入量。
1、补充营养
耙耙柑含有丰富的维生素C、维生素A及钾元素，每100克果肉可提供约35毫克维生素C，能满足成人日需量的35%左右；其中维生素A有助于维持视力健康，钾元素对维持细胞内液平衡具有重要作用。
2、促进消化
果肉中约含1.5克/100克的膳食纤维，能刺激肠道蠕动，促进食物残渣排出。含有的天然果酸可促进胃蛋白酶活性，帮助分解食物中的蛋白质，改善餐后饱胀感。
3、增强免疫力
维生素C作为水溶性抗氧化剂，能促进白细胞生成和抗体形成。每日食用200克耙耙柑可补充70毫克维生素C，有助于维持皮肤黏膜屏障完整性，提升机体抗感染能力。
4、抗氧化
含有橙皮苷、柚皮素等类黄酮物质，这些成分能清除体内自由基，降低氧化应激反应。研究表明柑橘类黄酮具有抑制低密度脂蛋白氧化的作用，对血管内皮保护有益。
5、辅助调节血压
每100克含钾元素约154毫克，钠含量仅为1.2毫克，较高的钾钠比有助于维持正常血压水平。钾离子能对抗钠离子引起的血管收缩效应，适合高血压患者作为日常水果选择。
日常食用建议每天控制在200-300克为宜，避免空腹大量食用以免刺激胃黏膜。糖尿病患者需注意其含糖量约10%的特性，建议在两餐间分次食用。出现胃部不适等异常反应时，应及时调整摄入量并咨询专业医师。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。