妊娠糖尿病的预防通常可以通过饮食调整、适量运动、体重管理等方式进行，同时需结合孕前咨询和定期监测血糖，以降低发病风险。
1、饮食调整
建议选择低升糖指数（GI）的食物，如全谷物、蔬菜和优质蛋白质，减少精制糖和高脂食物的摄入。合理分配三餐，适当增加膳食纤维，避免暴饮暴食或过度饥饿。两餐之间可适量补充坚果、低糖水果等健康零食，维持血糖稳定。
2、适量运动
孕期可进行温和的有氧运动，如散步、孕妇瑜伽或游泳，每周至少150分钟。运动有助于提高胰岛素敏感性，但需避免剧烈活动或腹部受压的动作。建议在医生指导下制定个性化方案，运动中注意补充水分，出现不适立即停止。
3、体重管理
孕前超重或肥胖者应提前控制体重，孕期增重需符合标准，通常单胎妊娠增重范围在11.5-16kg。避免短期内体重增长过快，可通过饮食和运动结合控制体脂率，减少内脏脂肪堆积对胰岛素抵抗的影响。
妊娠期需定期监测空腹及餐后血糖，尤其有糖尿病家族史或多囊卵巢综合征等高危因素的孕妇，应在孕早期进行糖耐量筛查。若发现血糖异常，及时通过生活方式干预调整，必要时在医生指导下制定个性化管理方案。