天天喝豆浆通常可以补充营养，但也可能存在胃肠不适、甲状腺影响等风险，需注意适量饮用。
1、补充营养
豆浆富含植物蛋白、维生素B族、钙、铁等营养素，能够为身体提供必需的氨基酸和微量元素；其中的大豆异黄酮具有类雌激素作用，可能辅助调节女性内分泌，缓解更年期症状。适量摄入还可促进钙吸收，有助于骨骼健康，并含有膳食纤维支持肠道功能。
2、可能存在的风险
过量饮用可能引起腹胀、腹泻等胃肠不适，因大豆中的低聚糖不易被消化吸收。长期大量摄入可能干扰甲状腺对碘的摄取，甲状腺功能异常者需谨慎。此外，部分人群对大豆蛋白过敏，可能出现皮疹或呼吸困难，需立即停止饮用。
3、注意事项
建议健康人群每日饮用不超过500ml，避免空腹饮用以减少刺激。甲状腺疾病、消化不良或肾病患者饮用前应咨询医生。需将豆浆彻底煮沸以破坏胰蛋白酶抑制剂，同时注意搭配谷物提高蛋白质利用率，避免与红霉素等抗生素同服。
日常饮用豆浆需根据个人体质调整量，若出现持续腹痛、皮肤瘙痒等症状应及时就诊。特殊人群建议在医师或营养师指导下合理摄入，保持膳食多样化，避免单一饮食结构引发营养失衡。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。