血气不足可以通过中药调理、饮食调理、针灸疗法、适度运动以及规律作息等方式改善。具体方法需根据个人体质和病因，在医生指导下选择。
1、中药调理
中医认为气血不足与脾虚、肾虚等因素相关，常用补气血的中药方剂如八珍汤、归脾汤、四物汤等。例如八珍汤由人参、白术等组成，可气血双补；归脾汤含黄芪、当归等药材，能健脾益气养血。需由医生辨证后开具处方。
2、饮食调理
日常可增加红枣、桂圆、猪肝、菠菜、黑芝麻等补血食物的摄入。建议将红豆、花生与粳米煮粥，搭配牛肉、鸡肉等优质蛋白，避免生冷油腻食物损伤脾胃运化功能。
3、针灸疗法
选取足三里、血海、气海等穴位进行艾灸或针刺，每周2-3次，通过刺激经络调节气血运行。临床研究显示，针灸可提升血红蛋白水平，改善乏力、头晕等症状。
4、适度运动
每天进行30分钟太极拳、八段锦等舒缓运动，促进血液循环。避免剧烈运动耗气，运动后配合深呼吸调节气机，心率控制在（170-年龄）次/分钟以下为宜。
5、规律作息
保证夜间23点前入睡，午间休息30分钟。长期熬夜会损耗肝血，可配合涌泉穴按摩助眠。保持情绪稳定，焦虑抑郁等情志问题会加重气血失调。
若出现面色苍白、心悸持续加重，建议至中医科就诊。需排除贫血、甲状腺功能减退等器质性疾病，女性需进行妇科检查排除月经过多等病因。治疗期间定期复查血常规，避免自行滥用滋补类药物。