凉血通常可以适量食用莲藕、荸荠、黑木耳等食物，但食物无法替代药物治疗。若有血热相关症状，建议及时就医，遵医嘱调理。
1、莲藕
莲藕性寒，具有清热凉血的功效。中医认为其能散瘀止血，适用于血热引起的鼻衄、咯血等症状。莲藕含有丰富的单宁酸成分，能够帮助收缩血管，促进血液凝固。日常可将其切片煮汤或凉拌食用，但脾胃虚寒者需控制摄入量。
2、荸荠
荸荠味甘性凉，归肺、胃经，具有清热解毒、凉血生津的作用。其所含的荸荠英成分对金黄色葡萄球菌等致病菌有抑制作用，可辅助改善血热导致的咽喉肿痛。建议去皮后生吃或与梨、冰糖炖煮成甜品，但腹泻者不宜多食。
3、黑木耳
黑木耳性平偏凉，富含胶质和铁元素，具有滋阴润燥、凉血止血的功效。其胶质成分可吸附肠道代谢废物，帮助清除体内燥热。可将泡发后的黑木耳焯水凉拌，或与红枣同煮成羹汤，但出血性疾病患者需遵医嘱食用。
日常调理血热体质需注意饮食清淡，避免辛辣燥热食物。莲藕、荸荠等寒性食物不宜过量食用，以免损伤脾胃阳气。若存在牙龈出血、皮肤红斑等明显血热症状，应及时到中医科就诊，结合脉象舌诊进行辨证施治。