菠萝本身没有直接的减肥作用，但适量食用可能对体重管理有一定辅助效果。其效果通常与促进消化、增加饱腹感等因素有关，但需注意合理搭配饮食。
菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶，这类物质能帮助分解食物中的蛋白质，促进胃肠道对营养物质的吸收，从而改善消化功能。但这种酶主要作用于蛋白质，对脂肪的分解效果有限，因此不能单纯依赖其实现减脂。
每100克菠萝约含50千卡热量，且含水量达86%，适量食用可增加饱腹感。但需注意其含糖量约10%，过量食用可能导致糖分摄入超标。建议每次食用量控制在150克以内，避免在晚间摄入。
长期单一食用菠萝可能引发口腔黏膜刺激、胃酸分泌过多等问题。健康减重需保证蛋白质、膳食纤维等营养素的均衡摄入，建议搭配鸡胸肉、西兰花等低脂高纤维食物，并结合有氧运动和力量训练。若出现持续饥饿感或代谢异常，应及时咨询营养科医师调整饮食方案。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。