按摩作为中医外治法的一种，可通过刺激特定部位调节气血运行，从而缓解某些常见疾病的不适症状。常用的按摩方式包括穴位按摩、推拿按摩、局部按摩、腹部按摩以及足底按摩等，需根据具体病症选择相应手法。
1、穴位按摩
针对头痛、失眠等病症，可通过按压太阳穴、百会穴等穴位缓解症状。例如用指腹顺时针按揉太阳穴3-5分钟，可疏通头部经络气血；按压内关穴有助于调节自主神经功能，改善心悸症状。操作时需定位准确，力度以产生酸胀感为宜。
2、推拿按摩
适用于颈肩腰腿痛等肌肉骨骼疾病，采用滚法、揉捏法等手法放松深层肌筋膜。沿膀胱经推拿可缓解腰背僵硬，采用掌根推法从颈部向肩部推行，能有效松解斜方肌痉挛。操作时需保持手法连贯，避免暴力扭转关节。
3、局部按摩
针对急性踝扭伤等局部损伤，在肿胀消退期可采用环形揉按促进血液循环。对于慢性膝关节炎，运用拇指点按鹤顶穴、血海穴等穴位，配合膝关节屈伸活动，可增强关节滑液分泌。注意急性炎症期需避免直接按压红肿部位。
4、腹部按摩
通过摩腹、点按中脘穴等方式改善功能性消化不良。顺时针环形摩腹可促进肠道蠕动，配合按压足三里穴能调节胃肠神经功能。操作前需排空膀胱，经期女性应避开下腹部按摩。
5、足底反射按摩
根据全息理论，按压涌泉穴可调节肾经功能，缓解疲劳；刺激胃反射区有助于改善食欲。建议使用拇指指节适度点压，单次按摩时间不宜超过20分钟，糖尿病患者需谨慎控制力度。
进行按摩前需明确诊断，排除骨折、深静脉血栓等禁忌证。操作时保持环境温暖，使用按摩油减少皮肤摩擦。若症状持续加重或出现活动受限，应及时至正规医疗机构就诊，避免延误器质性疾病治疗。按摩后适当饮用温水有助于代谢产物排出。