中医推拿按摩具有舒筋活络、行气活血、调节脏腑、缓解疼痛、增强体质等健康益处。其通过手法刺激体表特定部位，达到调整人体功能的作用，适合亚健康人群及部分慢性病患者。
1、舒筋活络
中医推拿通过揉捏、按压等手法直接作用于肌肉筋膜，能有效松解局部软组织粘连。对于长期伏案工作引发的颈肩部板滞，或运动后出现的肌肉痉挛，推拿可促进乳酸代谢，恢复肌肉弹性，如拿捏斜方肌能缓解“电脑脖”。
2、行气活血
运用推法、摩法等手法刺激体表经络穴位，可促进气血运行。临床观察发现，对足三里穴进行点按能改善下肢血液循环，揉按内关穴有助于调节心脉气血，这种血流动力学改变已被红外热成像技术证实。
3、调节脏腑
根据经络-脏腑相关理论，特定手法能影响内脏功能。顺时针摩腹可促进胃肠蠕动，改善功能性消化不良；捏脊疗法通过刺激膀胱经背俞穴，能调节小儿脾胃功能，这与自主神经调节机制相关。
4、缓解疼痛
推拿镇痛作用涉及闸门控制理论和内啡肽释放机制。针对腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛，采用腰椎斜扳法可改变神经根与突出物的位置关系，配合滚法放松腰部肌肉，能有效减轻神经压迫症状。
5、增强体质
定期推拿可调节免疫系统功能，督脉捏脊法能升高血清免疫球蛋白水平。对于反复呼吸道感染的患儿，配合推三关、补脾经等小儿推拿手法，可显著减少发病频次。
进行中医推拿需选择正规医疗机构，操作前应排除骨折、急性炎症等禁忌证。建议每周1-2次为宜，配合适度运动、规律作息，可更好地维持调理效果。推拿后注意保暖，避免立即接触冷水，虚寒体质者可配合艾灸巩固疗效。