脱发一般可以通过饮食调理、头皮按摩、中药外敷等方式尝试改善，但偏方效果因人而异，不能替代正规治疗。若脱发严重或持续加重，建议及时就医明确病因。
1、饮食调理
适当增加黑芝麻、核桃等富含维生素B和锌元素的食物摄入，有助于改善毛囊营养状态。但需注意食物不能直接治疗脱发，仅作为辅助手段。
2、头皮按摩
每日用指腹从前额至后枕部进行环形按摩，每次10-15分钟，可促进局部血液循环。需注意力度适中，避免指甲抓挠导致头皮损伤。
3、中药外敷
用侧柏叶、制何首乌等中药材煎水洗头，传统医学认为具有滋养毛囊作用。但部分人群可能对中药成分过敏，使用前建议咨询中医师。
脱发可能与雄激素性脱发、斑秃等疾病相关，若每日脱发量超过100根或出现斑片状脱发，应及时到皮肤科就诊。日常需保持规律作息，避免过度烫染，洗发水温控制在38℃左右为宜。