经常焦虑可能与心理压力过大、焦虑症、甲状腺功能亢进症等因素有关，通常可通过心理治疗、药物治疗、物理治疗、运动疗法、日常调理等方式改善。建议及时就医明确具体原因，并遵医嘱进行针对性处理。
1、心理治疗
若焦虑情绪由长期心理压力或焦虑症引起，可在心理医生指导下进行认知行为疗法、支持性心理治疗等，帮助调整错误认知并缓解焦虑情绪。
2、药物治疗
对于中重度焦虑症或甲状腺功能亢进症患者，可遵医嘱服用帕罗西汀片、艾司西酞普兰片、黛力新等药物调节神经递质水平，或配合甲巯咪唑片控制甲状腺激素分泌。
3、物理治疗
经颅磁刺激、生物反馈疗法等物理治疗方式能够调节大脑神经活动，改善焦虑症引起的情绪紧张、心悸等症状。
4、运动疗法
日常适当进行瑜伽、慢跑、游泳等有氧运动，有助于促进内啡肽分泌，辅助缓解焦虑情绪并增强抗压能力。
5、日常调理
建议保持规律作息和均衡饮食，适量增加香蕉、牛奶等富含色氨酸的食物，避免熬夜、饮酒或过量饮用咖啡，以免加重神经兴奋性。
焦虑持续加重或伴随胸闷、手抖等症状时，应及时前往精神心理科或内分泌科就诊。药物需严格遵医嘱使用，不可自行调整剂量或突然停药，日常可通过冥想、呼吸训练等方式进行自我调节。