气虚的人群可以通过中药调理、饮食调理、运动调理等方法快速补充。常见方式包括遵医嘱服用补气药物、调整饮食结构、适当运动等，需根据个体情况选择合适方案。
1、中药调理
气虚患者可遵医嘱服用补中益气丸、人参健脾丸、黄芪精口服液等中成药。此类药物含有人参、黄芪等补气药材，能改善神疲乏力、少气懒言等症状。服药期间需忌食生冷油腻食物，避免影响药效发挥。
2、饮食调理
日常可多食用山药、大枣、小米、牛肉等补气食物。建议用黄芪10克搭配鸡肉炖汤，每周食用2-3次。饮食调理需长期坚持，避免暴饮暴食或过度节食，保证营养均衡摄入。
3、运动调理
选择八段锦、太极拳等温和运动，每周练习3-4次，每次30分钟为宜。运动时需注意循序渐进，避免剧烈运动耗伤正气。配合深呼吸练习能增强补气效果。
4、艾灸调理
通过艾灸关元、气海、足三里等穴位促进气血运行。建议每周进行2-3次，每次选取2-3个穴位，每个穴位艾灸15分钟。操作时需注意保持安全距离，避免烫伤皮肤。
5、调整生活方式
保证每日7-8小时优质睡眠，避免熬夜耗气。保持情绪平稳，可通过冥想、听音乐等方式缓解压力。戒烟限酒，减少耗气因素。
气虚调理需注意辨证施治，建议在中医师指导下制定个性化方案。若出现心慌气短加重、持续疲劳等情况，应及时就医检查。日常调理需长期坚持，配合定期复诊调整治疗方案，才能达到最佳补气效果。