晚上小腿抽筋可能是缺钙、肌肉疲劳或寒冷刺激等原因引起的，若症状反复需及时就医明确病因。
1、缺钙
钙离子对维持肌肉收缩功能有重要作用。当血钙浓度降低时，神经肌肉兴奋性增高，可能引发肌肉痉挛。孕妇、老年人等群体更易出现钙摄入不足或吸收障碍的情况。日常可通过牛奶、豆制品等食物补钙，必要时可遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等药物补充。
2、肌肉疲劳
白天长时间站立、剧烈运动可能导致小腿肌肉过度收缩，乳酸等代谢产物堆积易引发夜间痉挛。建议运动前做好热身，运动后通过按摩、热敷等方式放松肌肉。若疼痛明显，可在医生指导下使用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬胶囊等药物缓解症状。
3、寒冷刺激
夜间睡眠时腿部暴露在低温环境中，局部血液循环减慢可能导致肌肉痉挛。建议保持室温在18-22℃，睡眠时穿戴棉质护腿或使用保暖被褥。若伴随下肢发凉、麻木等症状，需排查血管病变可能。
若频繁出现小腿抽筋，特别是伴随肢体肿胀、皮肤变色等情况，应及时到骨科或血管外科就诊，完善电解质检查、肌电图等检测。日常注意避免久坐久站，适度进行小腿拉伸运动，睡前可用40℃左右温水泡脚15分钟改善血液循环。