失眠通常可以通过按摩或针灸神门穴、安眠穴、三阴交穴等穴位来缓解症状，建议在专业医师指导下操作。
1、神门穴
神门穴位于腕横纹尺侧端凹陷处，属于手少阴心经的原穴。通过适度按压或艾灸该穴位可调节心气、宁心安神，改善因心神不宁导致的入睡困难或多梦易醒。每日睡前用拇指指腹顺时针揉按3-5分钟，有助于缓解焦虑情绪。
2、安眠穴
安眠穴在耳垂后方凹陷与枕骨下缘连线的中点处，是治疗失眠的经验效穴。刺激此穴可通过疏通头部经络、镇静安神来延长深度睡眠时间。可用食指指关节以中等力度点按2-3分钟，配合深呼吸能增强放松效果。
3、三阴交穴
三阴交穴在内踝尖上3寸胫骨后缘，为肝、脾、肾三经交汇点。该穴能调和气血、平衡阴阳，适用于更年期或脾胃失调引发的失眠。按摩时用拇指沿胫骨边缘向上推按，每次持续5分钟，可改善夜间潮热、心悸等伴随症状。
日常按摩穴位需保持手法轻柔，避免皮肤破损。若失眠持续超过两周或伴有情绪异常、日间嗜睡等症状，应及时到中医科就诊评估，必要时配合中药汤剂或耳穴贴压等综合治疗。孕妇及凝血功能异常者慎用针灸疗法。