腘窝位于膝关节后方的菱形凹陷区域，是人体下肢重要的解剖结构之一。该区域由周围的肌肉、骨骼和结缔组织共同围成，内部包含重要的血管、神经及淋巴组织。
腘窝的上外侧界为股二头肌肌腱，上内侧界为半腱肌和半膜肌肌腱，下内侧界与下外侧界分别为腓肠肌的内侧头与外侧头。其底部由股骨下端的腘平面、膝关节囊后部以及腘斜韧带构成，顶部覆盖有深筋膜和皮肤。腘窝内走行的结构包括腘动脉、腘静脉、胫神经以及腓总神经，这些血管和神经在此处位置表浅，容易因外伤或压迫引发症状。临床中常通过触诊腘窝评估血管搏动情况，或进行膝关节相关疾病的检查。
日常生活中需注意保护腘窝，避免长时间跪坐或局部受压。进行运动时应做好热身，防止肌肉拉伤。若出现腘窝肿胀、疼痛或触及包块，应及时就医排查囊肿、血栓或神经损伤等问题。进行医疗操作如抽血或注射时，需由专业人员在解剖定位明确的情况下实施。