胃胀气可通过饮食调整、适当运动、腹部热敷、药物治疗以及就医治疗等方式缓解。日常需注意改善饮食习惯，若症状持续或加重，建议及时就医查明原因。
1、饮食调整
建议避免食用豆类、洋葱、碳酸饮料等易产气的食物，适当减少高脂肪、辛辣食物的摄入。可多吃小米粥、山药等易消化的食物，并养成细嚼慢咽的习惯。每日采用少量多餐的方式，避免暴饮暴食加重胃肠负担。
2、适当运动
餐后半小时可进行散步、瑜伽等轻度活动，通过体位变化促进肠道蠕动。顺时针按摩腹部5-10分钟，每日2-3次，能辅助排出消化道积气。避免立即平卧或久坐，防止气体滞留在胃部。
3、腹部热敷
使用40℃左右的热水袋敷于上腹部，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能放松胃部平滑肌，缓解痉挛性胀气。配合轻柔的腹部按摩效果更佳，但需注意避免烫伤皮肤。
4、药物治疗
若调整生活方式后仍不缓解，可遵医嘱使用多潘立酮片促进胃排空，复方消化酶胶囊帮助消化，或双歧杆菌三联活菌胶囊调节肠道菌群。伴有反酸时可短期使用铝碳酸镁咀嚼片保护胃黏膜。
5、就医治疗
若胀气持续1周以上，伴随呕吐、便血、消瘦等症状，需进行胃镜、幽门螺杆菌检测等检查。对于慢性胃炎、胃溃疡等器质性疾病引起的胀气，需针对原发病进行规范治疗。
日常需注意保持规律作息，避免焦虑情绪影响胃肠功能。用药期间需忌烟酒，注意观察药物不良反应。若自行调理3天后无改善，或出现进行性加重的腹胀，应及时到消化内科就诊。