补血补气通常可以吃红枣、动物肝脏、瘦肉、黑芝麻、桂圆等食物，必要时可遵医嘱服用复方阿胶浆、生脉饮等药物。食物和药物搭配有助于改善气血不足，但需结合具体情况选择。
1、红枣
红枣富含铁元素和维生素C，中医认为其具有补中益气、养血安神的功效。适量食用红枣可促进血红蛋白合成，辅助缓解面色苍白、乏力等气血不足症状。
2、动物肝脏
猪肝、鸡肝等动物肝脏含有丰富的血红素铁，其吸收利用率较高，能够直接参与红细胞的生成。对于缺铁性贫血引起的气血虚弱，适当食用有助于提升血液携氧能力。
3、瘦肉
牛肉、猪肉等红肉富含优质蛋白质和铁元素，可提供造血所需的原料。蛋白质是血红蛋白的重要组成部分，适量摄入瘦肉有助于改善因营养不良导致的气血两虚。
4、黑芝麻
黑芝麻含有铁、钙及多种维生素，中医认为其能补肝肾、益精血。日常可将黑芝麻研磨后加入膳食，有助于改善头晕耳鸣、腰膝酸软等肝肾不足型气血亏虚。
5、桂圆
桂圆肉含葡萄糖、蔗糖及多种矿物质，中医理论中其性温味甘，归心脾经，具有补益心脾、养血安神的作用。适量食用对心悸失眠、体虚乏力有一定调理效果。
日常饮食需注意荤素搭配，避免过度依赖单一食物补气血。若长期存在面色萎黄、头晕眼花等症状，建议及时就医检查血红蛋白水平，排除贫血等疾病。用药需在医生指导下进行，不可自行盲目进补或服用药物。
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