祛斑的常见方法包括日常护理、药物治疗、医美治疗、中医调理以及饮食调整等，需根据斑点类型及个人情况选择适合的方式。日常需注意防晒，必要时建议就医评估。
1、日常护理
防晒是预防和减轻色斑的关键，紫外线会刺激黑色素生成，加重原有斑点。建议每日涂抹SPF30以上的防晒霜，外出时配合遮阳帽或遮阳伞。同时加强皮肤保湿，使用含烟酰胺、熊果苷等成分的护肤品，有助于抑制黑色素沉积。
2、药物治疗
黄褐斑等色素问题可遵医嘱使用氢醌乳膏、维A酸乳膏或壬二酸乳膏。氢醌通过抑制酪氨酸酶活性减少黑色素合成，维A酸促进角质代谢，但需注意药物可能引起皮肤刺激，需在晚间使用并严格防晒。
3、医美治疗
顽固性斑点可选择Q开关激光、强脉冲光（光子嫩肤）或果酸焕肤。激光能精准破坏黑色素颗粒，光子嫩肤可改善表皮色素并刺激胶原再生，化学剥脱可加速表皮代谢。治疗需由专业医师操作，术后需加强修复和防晒。
4、中医调理
中医认为色斑与气血不畅相关，可辨证使用活血化瘀类中药如当归、川芎等内服，或采用针灸调节肝脾功能。外敷白术、白茯苓等中药粉末制成的面膜，需在中医师指导下进行。
5、饮食调整
日常多摄入富含维生素C的柑橘类水果、猕猴桃，以及含维生素E的坚果类食物。番茄中的番茄红素、绿茶中的茶多酚均具有抗氧化作用，有助于辅助改善色素沉着。
祛斑需坚持综合管理，若斑点突然增多或颜色加深，建议及时就诊排除内分泌疾病。所有药物和医美治疗均需在皮肤科医生指导下进行，避免自行使用强效祛斑产品造成皮肤屏障损伤。日常需做好防晒措施，保持规律作息和均衡饮食。